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許多民眾冬天容易有水腫的情形，執業中醫師周宗翰表示，可以透過敲膽經助改善，想改善腰部贅肉，則可以敲打帶脈區。到了冬天，因為天氣寒冷，這會使身體的代謝循環機能相對也會變得比較慢，再加上冬天胃口好，聚餐的節日也多，導致身體鹽分攝取過多，因此便很容易水腫，即使平常有定期在運動的人，在冬天都可能因為天氣的原因，而變得運動不足，所以累積下來導致身體肌力大幅下降，馬上就出現水腫問題。周宗翰表示，想測試自己是否有水腫的問題，可以在早上起床後，將雙手緊緊握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是僵硬感，或是用手捏捏自己腰上的肉，若是感覺較軟就是屬於水腫型肥胖，而感覺硬一點的則是脂肪型肥胖。早晨起來眼睛浮腫、四肢沉重無力、腹部常會有飽漲感，尤其是大腿、臀部及腹部的肉都感覺水水拋拋的不夠緊實，就是水腫的表徵，也是經絡氣血不通，這時就可以透過敲膽經來改善水腫的情形。事實上，敲膽經能瘦腿，就是以中醫經絡理論為基礎，根據肥胖的不同特點，通過對人體穴位、經絡進行有效的刺激，進而達到敲膽經瘦腿、疏通經絡，改善臟腑功能，調節內分泌失調，加速淋巴回流，促進新陳代謝，充分調動人體的平衡功能，從根本上改善肥胖者的身體狀況。如果民眾感覺腰上有贅肉，則可以敲打腰兩邊的帶脈區，敲帶脈穴很簡單，只要平躺著，手握空拳，按壓打腰部最細的那個點由輕到重，以舒服為宜，接著可沿著左右大腿外側褲邊區域循經不循穴由上至下敲擊到小腿，接著由下到上敲擊肝經巡行的部位。

工商時報【文╱謝奇璋】國泰人壽今年再度摘下了美國人才發展協會（ATD）頒發的「卓越學習組織獎（BEST Award）」大獎，不僅代表國泰人壽在人才培育與發展深獲國際肯定，也充分展示國泰人壽帶領全體員工迎戰金融科技浪潮，前進亞洲、放眼國際，戮力成為亞太地區最佳金融機構的實力與決心。ATD成立於1943年，是全球人才發展領域中最大的企業學習與訓練分析的非營利組織，會員跨越全球120多個國家，建有全球人力資源聯繫網絡，且擁有最先進的資源及發展；該協會被視為全球人力資源發展的先驅，在人才發展培訓及績效評估方面更是首屈一指。ATD每年皆會舉辦「卓越學習組織獎（BEST Award）」，獲獎企業須證明他們在人才發展的各個面向皆表現優秀，並能結合公司目標，且具有策略性驅動人才發展文化的能力。因應數位科技浪潮及FinTech的跨界衝擊，國泰人壽啟動「FLIP」翻轉人才發展策略，從提升敏捷應變力（Flexibility）、核心領導力（Leader）、智慧行動力（Intelligence）、到專業服務力（Professional），全面強化人才競爭力。同時積極推動創新學習模式，除提供遊戲化、即時互動等多元學習資源，更建構數位學習環境，發展社群共學模式，與時俱進，打造更快速、貼近員工學習特性的人才培育與發展計畫。為提升學習意願，國泰人壽與台科大合作開發桌遊及擴增實境（AR）APP，讓年輕族群透過遊戲及體驗迅速了解業務員的工作及公司的核心價值，更快融入企業文化，亦善用LINE@行動學習圈、直播教育等，即時推播各式碎片化之學習內容，讓學習變得更快速也更簡單。

前天傍晚普悠瑪出軌重大事故，台鐵連夜搶修，不到十五小時已恢復單線雙向通行。儘快搶通東部軌道運輸動脈是民眾的期盼，但關鍵事故原因至今未明，更奢談對症下藥。出軌原因或仍潛存，喚不回乘客對普悠瑪的信心；務必查清楚事故原因，並請專家提出治本之道。這起近四十年來台鐵傷亡最慘重事故，可能是出事列車個案，也可能是東線鐵路通案，事故原因調查不能只交給台鐵「行車保安委員會」執行，因此行政院已成立調查小組。但賴清德院長交代法務部與檢察署儘快完成證據保全，讓台鐵最短時間修復通車，蔡總統更要求三天內恢復雙線通車；如此急求時效的善後，全然不能防止下一次鐵道事故發生。一九九八年六月三日發生在德國策勒造成一○一人死亡的空前高鐵事故，一個金屬疲勞的輪轂運轉中斷裂，摩擦地面剷起對向路軌，插進車廂，迫使列車急停。德國事故現場與普悠瑪成Ｗ字形翻覆近似，同樣也見長銲鋼軌插進車廂，列車急停，後排座椅往前擠壓，造成慘重傷亡。德國在事發後迅速成立最高層級的緊急應變中心，鐵道部、聯邦鐵路局聯合成立獨立調查小組，確認輪轂金屬疲勞是事故主因，隨即拆換輪轂為一體成形鋼輪；造成救援困難的全密閉防爆玻璃窗，更換為緊急時可以鎚子擊破的安全窗；第一階段搶修試車後，九日恢復通車，時速自二百公里降為一六○公里。更重要的是德國並非只修復出事列車及路段，還花了一年多時間換掉近百組高鐵列車所有鋼輪、安全窗，是很大的工程。車損樣貌也保留五年之久供相關單位繼續調查研究；聯鐵局擔心或許還有待補強之處，謹慎是事故處理必須的態度。普悠瑪出軌，可能是人為因素，也可能是列車掣動、電力系統出問題，可能人力老化鐵軌保養不確實，或者也因金屬疲乏，這就不是目視可判定，需要非破壞檢測的儀器上陣，且持續追蹤。這類隱藏的深層病灶若未及時查出、對症下藥，日後會帶來更嚴重事故。賴揆說，若問題出在列車，不排除停駛普悠瑪。重點須先確認事故原因。普悠瑪二○一三年初上線營運，這種傾斜式列車可於彎道路段以預置底部的搖擺設計抵銷離心力。引進之初，確實在北迴彎曲路段有不錯的提速表現。普悠瑪因而有「高鐵二軍」稱呼，成為台鐵的代表品牌。傾斜式列車在北迴線改善彎道半徑後，提速特長將不太有發揮空間；台東線行駛到知本，西線到屏東潮州，全線平坦，搖擺設計幾乎派不上用場。前瞻計畫台鐵爭取到一千億的車輛汰換預算，但排除採購傾斜式列車，理由是造價貴，座位數少。是不是普悠瑪有問題？台鐵應該負責任的給個答案。災害發生即便再突然，也有前因可循，甚至研究單位早有警告。德國高鐵事故調查，發現輪轂金屬疲勞跡象一九九二年即已察覺，但危機訊息未被重視，偏重營運的聯鐵局還誇稱輪轂很耐用，能防而未防，終釀大禍。二○一一年大陸造成四十死的溫州動車事故，善後處理是負面對照。動車發展初期好大喜功，拚命新建、提速，卻不做營運管理基本功；事故發生鐵路當局第一時間就地掩埋肇事車頭，因為領導要來視察；卅五小時內搶通；還謊報上級是信號系統故障；國務院專家組事後調查訊號沒問題，是管理鬆散、人謀不臧，以嚴懲鐵道部收場。普悠瑪事故交通部、台鐵的應對也嫌鬆散，事故原因迄今未明，賴揆責令縮短證據保全，總統也限期雙線通車，這是錯誤的應對。災難善後核心是萃取教訓，確保不重蹈覆轍。災害原因還搞不清楚，如何保證真正安全回家的路？鐵路是國人印象中最安全的運具，台鐵雖然經營包袱沉重，但無論如何都得重新擦亮這塊招牌，重建乘客信心。更多論壇文章 鐵路車輛中不應使用任何類型的安全帶 為禍更烈於「史上最貪女檢」的檢察官 經驗多了再換工作，為何薪水越換越少？ 「又老又窮」換黨就能「年輕又有錢？」 中國私營企業恐慌蔓延＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

日本有位老先生，因為多年志工經驗累積，練就出5秒內搞定廁所清潔工作的好本領，「試過」的人都讚不絕口！讀賣新聞報導，這位高齡81歲的老先生住在靜岡縣島田市，當地每年都會舉辦馬拉松，今年邁入第10屆，月底將有1萬多名跑者聚集當地。為提供選手貼心的服務，當地市公所招募了2000名左右的志工。老先生也是其中之一，他認為骯髒工作大家都不想做，所以請纓打掃廁所，這一掃就從第1屆掃到第10屆，從未缺席。老先生負責清掃的，是設在當地田徑競技場的臨時廁所。大會分全馬和10公里兩種，全馬的起點是當地市公所，競技場則是終點站；10公里賽事的起點則在競技場附近。因此競技場附近共設了52座流動廁所，其中27座專供跑者使用。老先生的工作從上午6點巡視跑者用廁所開始。由於當時已有跑者到場練習，因此他立刻展開清潔工作，之後再一一補充衛生紙，為9點鐘的正式開場做準備。比賽時間一到，跑者在20分鐘之內就會經過競技場附近，此後的40分鐘是最忙的時刻。廁所前大排長龍，馬桶很快就被弄髒。老先生推著放有長柄地板刷、棕刷、抹布和水的推車隨時待命。他對跑者說，有需要時請喊一聲，「出任務」時也在5秒內搞定。到上午10點左右稍微可以喘口氣。之後每隔30～40分巡視所有廁所一遍。老先生還曾到別的馬拉松場地觀摩學習他人的清潔方法，「短時間內擦拭乾淨最重要」。大會結束後，許多跑者寫謝到市公所讚揚「廁所好乾淨」、「清潔人員動作超俐落」。老先生笑著說：「今年也會努力盡棉薄之力，希望讓跑者還會想來參賽」。

由陳慧玲製作的法庭劇《最佳利益》，拍攝長達100多天，日前終於殺青，這段期間天心為戲非常努力克制飲食，讓自己維持在最佳狀態，為了展現出專業、俐落、膽識過人、氣場十足的法界一姐，一找到空檔她就會不斷反覆練習艱難的律政法條，就連上洗手間、吃飯、在車上、甚至在金鐘獎頒獎典禮的後台都不放過任何機會練習。天心說：「背台詞對我來說，不會是困難點，但是除了熟悉劇中的台詞與律政法條要唸的通順之外，最重要的是每句台詞講出來是否具有說服力。」也因此，天心非常信賴法律系出身的導演林立書，常常與導演討論在劇中的各種案件，以律政界或是律師的角度與思維，討論角色會怎樣看待，又會如何解讀，專業的程度也受到導演與劇組的讚賞。在拍戲的空檔時，劇組中的女生發起了為期一個月的投票，投票主題就是選出最帥的「最佳利益男神」！為了公平起見所有劇組中的女生都可以不記名票選，從男演員到劇組中的男性工作人員都在票選名單中 。票選結果發現導演林立書與在劇中飾演的菜鳥律師陳博昀的鍾承翰居然同票，天心靈機一動邀請製作人陳慧玲一同參與，於是製作人思考了一天之後，將關鍵性的一票投給了導演林立書，她認為導演在工作的時候非常帥氣，沒有他就不會有《最佳利益》，因此她認為導演林立書是他心中的「最佳利益男神」！只是票一投出，製作人馬上跟鍾承翰澄清：「我還是最愛你的，相信我。」全場劇組笑翻，導演林立書也開玩笑說：「得這個獎，比得金鐘獎還開心！」更多鏡週刊報導新手奶爸鍾承翰被愛兒尿狂噴 直呼：寶貝的金水很旺運賞巴掌吐口水都來 溫昇豪第一次就被百般羞辱台首部律政職人劇《最佳利益》 演員背法條苦不堪言

英國皇家保護鳥類學會今天表示，於19世紀跟著水手登陸南大西洋偏遠島嶼果夫島的老鼠，正對海鳥生存構成威脅，包括對極度瀕危的特島信天翁（Tristan albatross）。皇家保護鳥類學會（Royal Society for the Protection of Birds, RSPB）表示，無人的英國海外領地果夫島（Gough Island）上老鼠數量激增，每年奪走200萬隻海鳥性命。RSPB發布聲明引述倫敦自然歷史博物館（Natural History Museum）研究員龐德（Alex Bond）說：「我們知道每年都有為數眾多小鳥和鳥蛋被吃掉，但被老鼠吃掉的真實數量驚人。」RSPB表示，掠食性老鼠體型已進化到比普通家鼠「大2或3倍」，牠們成群結隊攻擊，小鳥身體遭啃食後，又被開放性傷口折磨好幾天才死。RSPB指出，其他受老鼠威脅的物種包括果夫鵐（Gough bunting）和大西洋圓尾鸌（Atlantic petrel）。果夫島和崔斯坦達庫尼亞（Tristan da Cunha）、聖赫勒拿島（Saint Helena）同屬英國海外領地。聖赫勒拿島是拿破崙（Napoleon）被流放和1821年長眠之處。RSPB和崔斯坦達庫尼亞政府正與國際夥伴合作，用兩架載有毒藥丸的直升機投藥，希望能於2020年以前撲滅島上老鼠。果夫島老鼠根除計畫經理凱利（John Kelly）說：「使這座島嶼恢復到更自然狀態將防止數百萬隻海鳥死亡。」RSPB表示，這項任務「後勤作業錯綜複雜」，因為人員和設備必須船運到距離南非2800公里遠的果夫島。

桃園市長鄭文燦23日下午前往八德區君臨公園，出席「桃園市八德區君臨公園興建天幕球場地方說明會」，鄭市長表示，大勇社區人口密集，市府決定在君臨公園進行三階段改善，第一期將設置天幕球場，總經費1,893萬元，將於今（107）年12月發包，預計明（108）年5月完工，屆時將提供在地居民運動休閒及舉辦活動的空間。未來小大湳區不僅有天幕球場，也有捷運、埤塘生態公園等設施，相信將有更好的發展。鄭文燦指出，大勇社區人口密集，君臨公園將分階段進行設施改善，第一階段籃球場更新，第二、三期將由區公所徵求里民意見，以公民參與方式達成共識，只要綠覆率不受影響，可以研議增加共融式遊戲設施等，讓公園更方便好用。君臨公園籃球場已使用10年，地坪及排水需改善更新，除了設置天幕，也會施作導水系統及球場圍籬，同時也有照明設備，便於夜間使用與管理。市民早上可以練外丹功和跳土風舞，晚上可以舉辦球賽或活動。位於君臨公園旁邊的忠勇公園，將興建大漢及大義里市民活動中心，目前已開工；位於對面的西坡埤塘生態公園，則將興建同福市民活動中心，提供大千里、大湳里民使用，預計下個月動工。鄭市長表示，未來小大湳區不僅有天幕球場，也有捷運、埤塘生態公園等設施，相信將有更好的發展。鄭文燦提到，桃園捷運綠線八德段已於10月15日動工，在八德分為高架及地下2段，其中地下段包括G03麻園站、G04大湳站、G05小大湳站、G06陽明公園站，G07站則是桃園車站。同時，G04大湳站也將與三鶯延伸線銜接，一路串連至板橋、台北。捷運綠線預計7年後完工，也規劃小大湳重劃區，提高當地設施。國道2號橋下則規劃在大強段至大仁段進行橋下空間活化。另外，原本從八德至土城的國道客運1659已改為市區公車，且適用市民卡刷卡8公里買一送一優惠，大幅降低通勤車資。針對大湳水上樂園，市府將以經費約13億元改造成為大湳埤塘生態公園，目前已有7成地主同意，並以9億元辦理土地徵收。舊保一總隊大湳營區面積17公頃，也已撥用予市府，設有四里集會所及日照中心，兒童玩具博物館則正在施工中。八德無線電台基地正在重劃，中華電信將設置八德育成中心，興建育成大樓及辦公大樓。包括市議員呂淑真、蔡永芳、劉茂群、體育局長夏金興、八德區長陳玉明均一同出席說明會。 桃園市長鄭文燦前往八德區君臨公園，出席「桃園市八德區君臨公園興建天幕球場地方說明會」 更多新聞推薦● 普悠瑪事故後 賴清德允諾成立國家運輸安全委員會

許多民眾冬天容易有水腫的情形，執業中醫師周宗翰表示，可以透過敲膽經助改善，想改善腰部贅肉，則可以敲打帶脈區。到了冬天，因為天氣寒冷，這會使身體的代謝循環機能相對也會變得比較慢，再加上冬天胃口好，聚餐的節日也多，導致身體鹽分攝取過多，因此便很容易水腫，即使平常有定期在運動的人，在冬天都可能因為天氣的原因，而變得運動不足，所以累積下來導致身體肌力大幅下降，馬上就出現水腫問題。周宗翰表示，想測試自己是否有水腫的問題，可以在早上起床後，將雙手緊緊握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是僵硬感，或是用手捏捏自己腰上的肉，若是感覺較軟就是屬於水腫型肥胖，而感覺硬一點的則是脂肪型肥胖。早晨起來眼睛浮腫、四肢沉重無力、腹部常會有飽漲感，尤其是大腿、臀部及腹部的肉都感覺水水拋拋的不夠緊實，就是水腫的表徵，也是經絡氣血不通，這時就可以透過敲膽經來改善水腫的情形。事實上，敲膽經能瘦腿，就是以中醫經絡理論為基礎，根據肥胖的不同特點，通過對人體穴位、經絡進行有效的刺激，進而達到敲膽經瘦腿、疏通經絡，改善臟腑功能，調節內分泌失調，加速淋巴回流，促進新陳代謝，充分調動人體的平衡功能，從根本上改善肥胖者的身體狀況。如果民眾感覺腰上有贅肉，則可以敲打腰兩邊的帶脈區，敲帶脈穴很簡單，只要平躺著，手握空拳，按壓打腰部最細的那個點由輕到重，以舒服為宜，接著可沿著左右大腿外側褲邊區域循經不循穴由上至下敲擊到小腿，接著由下到上敲擊肝經巡行的部位。

生活中心／綜合報導中油日前發生了95無鉛汽油銅片測試超標數據，而針對該事件中油官方也採取「退一送一」的方式對消費者負責，而今（23）日晚間中油也公布了賠償方案，只要曾於10月1日至21日在159座加油站加過問題油品的消費者，自11月1日起至明年6月底，可依要點內容至指定的80處加油站及全台9處直銷櫃台辦理退款，油款採「退一送一」方式處理。▲中油公司在晚間公布賠償方案。（示意圖／資料照）中油表示，「退一送一」的賠償方式，除了全額退費之外，另外會補償相同金額的油料費用。消費者在進行退款時，需攜帶加油證明正本，包括發票、電子發票載具等以供資料核對，現場親送或郵寄方式皆可辦理。此外，中油受理後將給予消費者「捷利卡」，審核通過後會將退費金額自動儲值於捷利卡內。而中油也再次強調，在車輛維修部份，油品銅片檢測超過國家標準，對車輛引擎並無直接影響，也不會對車輛造成立即危害，假使民眾車輛液位感知器相關的零件有故障，該部份可另外提出證明申請賠償，而申請時同樣需附維修申請表、車輛維修細目及發票單據、行照正本等，中油公司會將證明交給專業技術人員鑑定，確認無誤後再賠償。消費者如有其他問題，可至台灣中油官網（www.cpc.com.tw）或聯繫24小時免付費1912客戶服務專線詢問相關理賠資訊。 目前異常加油站名單如下： 基隆市 直營：碇內、東明路、成功一路、加油站、中正三路。加盟：深澳、台莊基隆、泉益、百福。新北市 直營：瑞芳、林口、汐止、永利路、埔墘、板橋民族路、新店中正（埔墘、板橋民族路、新店中正理賠時間自107年10月1日起至10月22日）。加盟：淳寶、建德、瑞泉、林長、欣欣、五城、統一精工新店、中央路、亞柏土城、柑園三峽、清溪、大慶、永錡大安、浮洲、和信、柑園北大、車容坊三重、合盟中正、山隆興隆、輔大、新樹、五工、興德、獅子頭、永秦、明湖、高加。台北市 直營：光復北路、社子、陽明山、建國北路、民權西路、龍安、汀州路、北投、百齡四路加油加氣站、松山路、中央北路、南港、基隆路、吉林路、莒光路、內湖、民生東路、西湖、大直。加盟：長安、山隆萬大、紫陽、東易、協記、麗馳、聯成。桃園市 直營：武陵、桃園中山路、觀音、觀音三和、中壢服務區、蘆竹、春日路、大溪。加盟：惠暘、中山、萬能、統一精工中壢本站、統一精工中壢、中壢民族路、山隆南園、車容坊三富、內壢、龍田、統一精工中壢三、過嶺、山隆龍興、環中、景福、北海、鼎鈺、龍東、統一精工平鎮、快速路、北興、龍門、大昌八八、車容坊梅新、萬通、高榮、山隆楊梅、永新、力行、統一精工文中、來翔、統一精工國際一、統一精工國際二、佳順、仙林、坤業、長壽路、長庚、福德路、忠德、八德福林、觀音山、尚美、一德、統一精工桃園機場、航空城、百鼎、山隆大園、仕博、南榮、山隆蘆竹新竹 直營：橫山、新湖口、峨眉、竹東、關西、府前、新埔、新竹、光復路、北大路、關東橋。加盟：尚隆、港南、民弘、明湖、昌隆、公道五、正成、佑順、君朋、和興、北海第二、北方、鳳崎、山崎、五分埔、正新、好客、竹科、車容坊北興路（理賠時間自107年10月1日起至10月23日）。苗栗 直營：頭份工業區、竹南。更多三立新聞網報導95無鉛汽油出包 問題加油站大整理中油祭補償 這些加油站「退一送一」中油出包賠4億 徐永明：又全民買單加到問題95油？中油賠償方法懶人包

數以百計中美洲移民19日衝破瓜地馬拉疆籬，強行進入墨西哥境內，鎮暴警察試圖阻止移民繼續挺進跨國大橋並跋涉赴美。群眾向墨西哥邊境安全警戒線扔擲石塊及其他物品，造成許多移民、墨國聯邦警察及記者在衝突中受傷。「紐約時報」報導，部分群眾朝墨西哥邊境安全警戒線扔擲石塊及其他物品，警方發射催淚彈逼民眾後退，許多移民、墨國聯邦警察及記者在衝突中受傷。警方說至少6名警察掛彩。有些移民掉頭撤回瓜地馬拉，但仍有數百名男女及孩童留在橫越蘇奇亞提河（Suchiate）的大橋上。他們高呼「我們可以」及「墨西哥」，並爬上或拆毀一連串路障，通往墨西哥南境最後一道警方防線。一名墨西哥官員拿著擴音器懇求移民：「我們拜託你們指定一個委員會，與國家移民局（National Migration Institute）官員對話，別繼續讓婦幼置身險境。」現場可見移民將嬰孩高舉過頭接力傳遞。有些婦女抱著哭泣的孩子或讓嬰兒貼緊胸口，跟著人群湧向被毀壞的金屬路障，上了跨國大橋。在最後防線前，一名手中抱著孩子的女子淚訴：「拜託開放。」中美洲移民成群結隊北上向美國挺進，促使美國總統川普在國會期中選舉前升高反移民語調。路透社報導，墨西哥外交部長維德加瑞（Luis Videgaray）和美國國務卿蓬佩奧（Mike Pompeo）在墨西哥市會談後表示：「這是墨西哥正面臨的挑戰，我是這麼和蓬佩奧國務卿說的。」美國川普18日揚言，如果墨西哥沒有擋下移民隊伍，將調動軍隊關閉美墨邊界。墨西哥政府已向聯合國難民事務高級專員公署（UNHCR）請求協助處理移民尋求難民身分的案件。維德加瑞19日上午表示，這波移民逼近4000人，而移民可個別申請入境墨西哥或尋求難民身分。他表示：「我們沒遇過這麼多人的移民隊伍或團體同時尋求庇護過，這是為何我們向聯合國求助。」