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匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導每年10月起百貨及通路週年慶陸續開跑，又到了精打細算追好康的時候，根據Money101金融比較平台進行的「2018百貨公司週年慶刷卡行為調查」，發現40.77%民眾在今年週年慶預算落在1至3萬元，若以主計處剛公布的8月全體受僱員工平均薪資41,241元來計算，週年慶預算占平均月薪的24%到72%。Money101.com.tw台灣董事總經理周純如指出，即使民眾購物習慣逐漸由實體通路移轉到電商，但每年百貨週年慶仍是消費重頭戲，以多數化妝品品牌來說，全年都無折扣，僅在週年慶檔期推出9折優惠，加上百貨公司提供至少10%的滿額送禮券以及各家銀行信用卡的現金與禮券回饋，消費者在血拼之前，認真做功課多比較，可以利用週年慶期間省下一筆可觀的開銷。這份調查發現有77.86%民眾最在乎在百貨週年慶中，到底要刷哪張卡才能得到最高的現金或禮券回饋，其次12.51%才是分期0利率的期數。今年百貨週年慶有60.49%的民眾鎖定化妝品與保養品，也預計採購服飾(39.06%)、3C用品(32.31%)、鞋類(25.56%)、精品配件和包包(24.12%)以及家電(18.99%)。百貨週年慶的消費預算上，40.77%民眾落在1至3萬元，27.81%的民眾預算有1萬元，3至5萬元則有16.2%，5至10萬元有9.72%。在信用卡的選擇上，77.86%民眾最在乎究竟要刷哪張卡才能得到最高的現金或禮券回饋，其次有12.51%在乎信用卡提供的0利率分期期數，接著依序為可否藉著刷卡累積紅利點數(5.85%)以及累積哩程(3.78%)。為了解民眾2018百貨週年慶刷卡行為，Money101.com.tw「2018百貨公司週年慶刷卡行為問卷調查」，調查期間自2018年9月20日至10月17日，有效樣本數1,111份。新聞照來源：Money101提供【匯流筆陣】CNEWS歡迎各界投書，來稿請寄至cnewscom2016@gmail.com，並請附上真實姓名、聯絡方式與職業身份簡介。【文章轉載請註明出處】

仙妮蕾德總裁陳得福曾被家人傷害至深，連父親病逝下葬都被蒙在鼓裡，他跪在墳前痛哭、向父親道歉和解；為避免複製華人君臣父子威權社會錯誤，他苦心經營親子關係，與妻子陳徐愛蓮育有3子2女，5個孩子分別拿到醫學、化學、法學博士與資管碩士。「不是我一定要他們有一個博士學位，很多人要賺錢也不一定要讀書…」 陳得福透露， 長子就讀醫學院時，曾被教授拐個彎罵笨，「這種材料怎麼進來的？腦袋不行最好回家去！」全靠在美取得醫師執照的妻子耐心開導與鼓勵。「我對孩子要求都一樣，要接仙妮蕾德這家公司，就一定要懂，這東西不像賣隨身聽、電器產品，不好還可以換，這是要讓人吃下去，壞了就糟了！」娓娓道出對孩子教育的堅持，儘管一路走來並非坦途，陳得福卻笑著說：「我很高興我的孩子沒有一個是天才，他們都跟一般人一樣，必須遭受過打擊，才不會覺得自己了不起。」夫妻倆重視家庭關係，為了讓5個孩子能自然而然地了解、接觸爸媽的事業，早期仙妮蕾德大型活動都辦在寒暑假，一方面也能避免影響孩子學業。陳得福坦言：「從小就讓他們有一個使命感，當他們大學以後，慢慢往自己的志向發展，我必須要說服孩子，這個事業為什麼最適合。」每個週末的家庭聚會，二代人可以激辯甚至吵架，陳得福也歡迎孩子來挑戰。「我們家庭裡面大家會討論也會吵架，這很正常，我不喜歡建立父權權威，孩子跟我們討論吵架時，不是只有我們在孩子，孩子也在教我們，這是互相的。」5個孩子如今紛紛加入仙妮蕾德，陳得福以此次亞洲市場重返直銷新制為例，在制度面的設計上，不論是無線乘、分紅獎金保障，都因孩子們的極力爭取，夫妻倆才得以突破傳統框架，更貼近誠實原則。「在我的定義裡，當別人停下來的時候，你還堅持繼續做，這才是天才。」家庭事業皆成功，陳得福被不少經銷商視為偶像般崇拜，他反而謙虛地說：「反正慢慢做嘛！我這一代做不到，我的第二代可以繼續做下去，老天爺對我很好，很多人比我更努力，但卻沒有收穫，這並不是代表他們沒有收到神的祝福啦，只是祝福的不一樣。」「我們都是上帝的孩子，是被咬過的蘋果，它咬了一口蘋果，也留了一些在我們身上，我從來沒有想過說我有什麼特別的！」古稀之年的人生閱歷，讓陳得福的談吐，更添幾分說服力。訪問到一半，此行陪同的小孫女，剛逛完SOGO百貨急著衝向爺爺撒嬌、展示戰利品，陳得福一秒融化對孫女們又親又抱，指著媳婦的肚子說：「明年我將迎接第19個孫子！」一家人虔誠信仰摩門教，教義鼓勵增產報國，陳徐愛蓮鼓勵孩子們比照爸媽，一人生5個，目標湊足25個孫子女，語畢夫妻倆不禁相視而笑。更多鏡週刊報導【仙妮蕾德一】體弱被譏臭豆腐 他靠草本漢方強身攢千億身家【仙妮蕾德二】偕孕妻圓崎嶇美國夢 窮到拿毛線釣魚加菜【仙妮蕾德三】妻罹癌又遭至親背叛 揭他逃漏稅入獄服刑

雲林縣北港警方據民眾報案，於北港運動公園內涼亭時常有人聚賭，經多次探查後，由偵查隊隊長鄧家福親率員警，針對現場錄影蒐證並進行逮捕，當場查獲6名賭客、查扣1750元的賭資，全被警方依賭博罪函送地檢署偵辦；警方呼籲民眾，在公共場所或公眾得出入之場所賭博財物，不論金錢輸贏多寡都成立賭博罪。北港運動公園早先時有公眾聚賭情事，經警方取締後已消聲匿跡多時，但近來陸續有民眾檢舉，指稱晚間用餐時段有人公然聚賭之歪風，且約1小時即「快閃」，由於涼亭位處空曠，只要警方出現，賭客隨即鳥獸散去，增加取締上的難度，為了不讓這股賭風漫延，隊長鄧家福於晚間親自帶隊取締，並佯裝成運動民眾，將在場賭客一舉成擒。雲林縣警局北港分局分局長廖志明表示，於公共場所或公眾得出入之場所賭博財物，不論金錢輸贏多少都成立賭博罪，呼籲民眾要有清楚且正確的觀念，警方將擔負起守門員的角色。另為防止有心人士藉機利用選舉賭盤來影響選情，將持續維護治安，穩定社會秩序，掃除一切犯罪，呼籲民眾若有發現違法事件，請立即撥打110與警方聯絡，警方將全力查緝，展現打擊犯罪之決心，持續淨化選前治安。北港運動公園傳出公然聚賭情事，警方佯裝運動民眾，將在場賭客一舉成擒。（記者陳昭宗拍攝）更多新聞推薦● 威力彩上看9億！中信銀ATM當機 彩券行受波及無法下注

在日本和台灣都家喻戶曉的人氣漫畫「櫻桃小丸子」，其作者、漫畫家櫻桃子（本名三浦美紀）傳出於2018年8月15日因乳癌病逝，享年53歲。因她不曾對外公開過病情，製作公司發布這項消息時，令不少小丸子迷感到震驚，也對櫻桃子才53歲就病逝極為不捨。 台灣女性也深受乳癌威脅，年紀輕輕就罹患乳癌也不在少數。根據衛福部2015年癌症登記報告，乳癌好發年齡層是45～49歲，其次為50～64歲。乳癌是女性十大癌症發生率首位、女性十大癌症死亡率第4位。臺大醫院外科部主治醫師王明暘曾接受《好健康》訪問時表示，乳癌主要依據腫瘤大小（T）、腋下淋巴結轉移與否（N）及是否有遠處器官轉移（M）來做期別判斷，共可分為5個期別。乳癌的治療包括了手術、化療、放療、抗荷爾蒙療法及標靶藥物等。總括來說，對於早期乳癌，包括第一期及第二期，大多以手術加上化療治療，第三期則採取「新輔助性化學治療」，即先讓腫瘤縮小再手術，但對於第四期，也就是晚期的乳癌治療，手術已非第一線，除非局部腫瘤造成傷口，影響生活品質，才會考慮手術切除，不然多採取控制病情的「持久戰法」，針對乳癌的特性，給予藥物治療。另外，乳癌病患大多需檢查癌細胞的檢體荷爾蒙受體（ER雌激素受體及PR黃體素受體）及「第二型人類表皮生長因子接受體」（HER2），根據檢查結果，決定是否服用抗荷爾蒙藥物及標靶藥物等。雖然晚期乳癌治療，近年來有很大的進步，甚至有新藥物可幫助延長患者一倍 生命，不過早期發現仍是抗癌成功不二法門。女性朋友別忘了定期接受檢查，乳癌的篩檢工具包括乳房超音波、乳房攝影及磁振造影檢查等，三種工具各有優缺點，應相輔相成。

由蔚來投資人之一李想創立的車和家品牌，今天正式發表了旗下的第一款 SUV 理想智造 One。這款定位於豪華中大型 SUV 的新車擁有頗為大氣的外型，乍看之下車身線條頗有些 Lincoln SUV 的味道。它的長寬高分別為 5.02、1.96 和 1.76 米，軸距則達到了 2.935 米。One 整車都採用了 LED 光源，前後配有動態星環大燈。不過要說這輛車真正的核心，還得是它所用的增程發電系統。目前市場中相對更常見的插電混動車，多是在汽油車的基礎上多加一套電池驅動的電機（也就是並聯式）。而增程式（也就是串連式）電動車是反過來的，它本質上還是電動車，但會多帶一個能靠汽油發電的增程器。在電池低電或沒電的時候，增程器可以用來給電池充電，或者直接發電來驅動車輛。如此設計最大的好處，是在延長里程的同時，保留了電動車的駕駛體驗。那在增程技術的加持下，One 這輛車最終在 NEDC 標準下實現了超過 700 公里的綜合里程（純電池佔 180 公里，增程部分有 520 公里），市區工況的續航超過 1,000 公里。車輛內建有前後雙電機四驅系統，百公里加速時間為 6.5 秒（最大扭矩 540Nm）。其電池總容量 40.5kWh，這裡面的可用電量為 37.2kWh。除了加油增程發電外，廠方也提供了家用的慢充和在外的快充方案。前者能以 7kW 功率在 6 小時內把電池灌飽，後者的功率達到 40kW，半小時能充入 80% 的電量。另外按照車和家的說法，在零下 10 度的環境中 One 的里程衰減僅為 5%。而到了車輛內部，座椅佈局會提供 7 座（2-3-2）和 6 座（2-2-2）兩種版本，6 座車的中間排會分成兩個單獨的座椅，配備雙扶手和頭枕，號稱有「堪比公務艙」的乘坐感受。另外車內「身體能觸碰的區域」幾乎都包覆了皮革，同時設有 12 揚聲器組合，另外新風系統、座椅加熱 / 通風、雙層隔音玻璃等特性也都是有的。至於車內互動的部分，One 的駕駛和副駕駛區域內內總共設有儀表盤（12.3 吋）、中控螢幕（16.2 吋）、副駕駛娛樂螢幕（12.3 吋）和中置車輛控制面板（10.1 吋）四片螢幕。交互的方式強調簡明，而且整合了愛奇藝等第三方服務。同時為了確保體驗，One 還採用了雙晶片加雙系統架構。它的中控和副駕駛螢幕是跟基於 Snapdragon 820A 的 Android Automotive 系統成為一體系，儀表盤和車輛控制螢幕運行的是由 Texas Instruments J6 晶片驅動的 Linux 系統。另外語音功能自然也是必不可少的，在這方面車和家選擇了跟小米旗下的小愛同學合作。按照官方說法，One 車內共有 33 個可 OTA 升級的控制器，可以實現「真正的整車 OTA」。最後還值得一提的一點是，這輛車支援 Level 2 級別的輔助自動駕駛，車內配有 Mobileye Eye04 視覺晶片，可幫助車輛實現自動泊車、全速域自適應巡航和自動緊急制動等功能。 按照車和家的計畫，理想智造 One 會從明年四月的上海車展開始預售，在中國大陸新能源車補貼前的價格會低於 40 萬人民幣，預計會從明年 Q4 起批量交付。理想智造

編譯江昱蓁／綜合外電報導《衛報》報導，歐盟17日在布魯塞爾舉行領袖高峰會，商討英國脫歐事宜，英相梅伊暗示願延長脫歐的過渡期，以爭取更多時間進行貿易談判，惟其未提出任何新對策解決愛爾蘭邊界僵局，讓歐盟領袖警告協商工作須有「更多進展」。英相梅伊峰會演講 盼為脫歐解套由於英國脫歐時限只剩不到半年，相關議題自然成為焦點，歐盟主席圖斯克更直言要求提出「新事態」，來解決陷入僵局的談判；但梅伊只在對歐盟領導的演講中呼籲「勇氣、信賴與友誼」，並重申已取得的進展與現有的障礙。議長塔加尼認為須有更「具體」作為歐盟官員指出，梅伊表示「準備考慮」延長脫歐過渡期，以打破談判僵局；唐寧街也表明「不排除」延長過渡期的可能性。歐洲議會議長塔加尼認為，梅伊可透過「實質作為」來支持其「和解的語調」，但演說中卻沒有任何新內容。延長脫歐過渡期，意味著英國除390億英鎊（約新臺幣1.614兆元）的「分手費」外，還需額外支付歐盟款項。歐盟官員指出，27國領袖認為協商工作目前「進度不夠」，故不打算11月針對英國脫歐特別舉辦峰會。這將讓脫歐協議草案延宕至12月峰會，並壓縮英國與歐洲各國議會批准協議的時間。梅伊暗示願延長脫歐的過渡期，已爭去更多時間進行貿易談判，引起英國支持與反對脫歐民眾的憤怒。圖為反對脫歐者上街抗議。（達志影像／路透社）

【台灣醒報記者蔣濬浩台北報導】在靜修女中合唱團悠揚的歌聲中，台灣新文化運動紀念館於14日正式開幕！北市府團隊及多位新文化運動代表人物後代亦出席支持，文化局表示，展館中不僅保留了全台僅存的拘留室與水牢，更展出許多當時的藝術作品，期待民眾透過參訪博物館與歷史對話。台北市長柯文哲致詞時表示，新文化運動時期，台灣人民對於知識的追求象徵民眾對自主的渴望。1920 至 1930 年代在日本殖民下，當時知識份子進行請願活動，讓普羅大眾接觸到近代文明知識，進而使「台灣人」的輪廓逐漸清晰，也為台灣催生許多雋永的藝術作品，而位居大稻埕的台灣新文化運動紀念館，正是紀錄過去新文化運動時期作品最完整的博物館。台北市文化局局長鍾永豐表示，台灣新文化運動紀念館於1933年落成，並於2014年開始修復，讓民眾得以與古蹟對話。鍾永豐指出，紀念館原為「台北北警察署」，為日治時期象徵統治威權的建築，戰後由台北警察局接管，直至2014 年文化局文化資產審議委員決議，對博物館進行修復，並保留全台僅存的扇形拘留室與水牢，讓古蹟得以自身面貌呈現給民眾。台灣新文化運動紀念館14日起開展供民眾免費參觀。1 樓的《黃金年代的光與影》為常設展，展示出當時知識份子對於台灣困境反思與作為，並整理林獻堂、蔣渭水等先賢們為爭取自由平等所做出的努力；2 樓《大覺醒時代》特展，則分就新文學、新戲劇、新音樂與新美術等四大面向，介紹彼時的藝術家與其代表作品。

【早安健康／張承宇報導】用餐先從蔬菜開始吃，可以幫助抑制餐後血糖？飯後不要運動，以免阻礙消化？這些以往我們曾聽過的健康常識可能要被打破了！日本糖尿病名醫帶來最新的常識：先吃豆腐、餐後運動，反而更有助於抑制餐後血糖急速上升！ 吃飽愛睏小心餐後高血糖！名醫建議先吃豆腐 日本天現寺SORARIA診所院長松宮詩衣指出，有些人飯後容易覺得倦怠、疲累，可能與餐後高血糖有關。餐後高血糖可能會產生讓體內糖分子和蛋白質分子聚合、反應的「糖化」現象，使身體產生大量糖化終產物（AGEs），恐加速人體老化、引起血管發炎，甚至提高動脈硬化、糖尿病、腦梗塞、心肌梗塞、失智症風險，因此如何降低飯後高血糖相當重要。 日本五反田内科糖尿病Clinic院長、名醫伊藤靜夫則在健康節目中建議，透過改變用餐習慣、餐後運動，有助於改善飯後高血糖。根據以往研究，用餐時先吃蔬菜，有助於抑制餐後血糖飆升，但這個原則並不適用於所有蔬菜，例如胡蘿蔔、蓮藕和牛蒡，因為糖分含量較高，仍然可能導致血糖飆升。 因此，伊藤靜夫建議先吃豆腐等豆類製品，豆製品糖分相當少，而且有豐富的膳食纖維、優良蛋白質，是最適合先吃的食物。 呷飽運動到底好不好？名醫：深蹲運動最好 另外，吃飽後到底該不該運動呢？伊藤靜夫表示，過去多數人曾經以為吃飽後，血液會集中在腸胃幫助消化，所以飯後最好不要運動，以免血液無法充分運送到腸胃、阻礙消化。 但近年研究指出，其實飯後運動會增加流到肌肉處的血液量，而流到腸胃的血液則會減少、讓腸胃蠕動減緩，反而可以幫助穩定飯後血糖。不僅如此，運動還能讓肌肉消耗糖分，更進一步幫助抑制血糖。 那麼做什麼樣的運動比較適宜呢？伊藤靜夫建議，飯後20分鐘內深蹲20下最好。由於人類的下半身肌肉占了全身肌肉的7成，比起做上半身運動更能有效抑制餐後血糖上升。伊藤靜夫也表示，如果人在戶外沒辦法深蹲，也可以改為健走10分鐘也沒關係，只要在路上刻意繞點遠路，就能輕鬆降低餐後血糖喔！ 【延伸閱讀】

和半年前 Lenovo 品牌「回歸」手機市場的那場發表會一樣，今天他們也選擇將 S 系列和 K 系列的手機產品線放到一起更新，並且還同場加推兩款定位不同的手錶。在所有新品之中，關注度相對最高的應該是 S5 Pro。這款手機採用了目前很常見的瀏海螢幕 + 後置指紋設計，機身為金屬，背後留有穹頂式天線條。規格方面它搭載了 Snapdragon 636 處理器，同時有 6GB RAM、6.2 吋 FHD+ 螢幕和支援 18W 充電的 3,500mAh 電池。拍照的部分背後是 12MP + 20MP 組合，正面則用了一顆 20MP 的感光器和一顆 8MP 的紅外線相機。號稱能提供「偶像級」的自拍，並實現可靠性更高的人臉辨識。除了 S5 Pro 以外，Lenovo 今天還帶來了 K5 Pro（左）和 K5s（右）兩框平價定位的新品。其中前者也使用了 S636 晶片，配有 5.99 吋 2,160 x 1,080 螢幕，前後均為 16MP + 5MP 的相機組合。它的電池達到了 4,050mAh，而且也支援 18W 充電。而基於聯發科 MTK6762 處理器的 K5s 則是一款入門級的產品，它採用了 5.7 吋 1,440 x 720 螢幕，前後相機都是 13MP + 5MP，用的是可以 5V 2A 充電的 3,000mAh 電池。 發售資訊方面，S5 Pro 只有 6GB RAM + 64GB 儲存一個版本，價格是人民幣 1,398 元。K5 Pro 可選 4GB 或 6GB RAM，容量有 64GB 和 128GB 兩檔，價格為 1,098 人民幣起。K5s 則只有 4 + 64 一個型號，價格是 798 人民幣。另外 Lenovo 今天還推出了 Watch S 和 Watch C 兩款手錶，一個是在傳統錶型基礎上增加了健身記錄和通知提醒功能的產品，售價 238 元。另一個則是價格 399 人民幣的兒童手錶，賣點是「八重」定位和 IPX7 防水。Lenovo

【早安健康／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）】抑制動脈硬化，一氧化氮能做到 前面已介紹過，引起高血壓的原因有很多。相信應該有不少人心有同感，覺得與自己的狀況十分符合。對現代人而言，要怎麼控制生活習慣病，實在是門重要的課題。雖然血管隨著年齡漸漸變硬，造成動脈硬化，但並非全部都與年齡有關。其惡化因素中，也有生活習慣病的存在。 從前沒有車，行動大多都要藉由步行。為了生活必須要靠身體勞動，幾乎沒有像現在一樣用坐的工作。另外，飲食上也很簡單，沒有所謂的「飽食」，而如今，日本的飲食文化卻受到歐美影響，變成以肉食為主。再加上生活便利性提高，更使得運動不足的問題攀升。 近年來，健康意識逐漸抬頭，早晚外出散步、去健身房揮灑汗水、關注健康食品，並且從設立吸菸區到完全禁菸等，許多健康觀念正在逐漸正在逐漸推廣。而如何抑制動脈硬化，也成為一項緊迫的任務。這些都是改善生活習慣的第一階段，也是我們目前輕鬆就能做到的。 最近有各種激素能抑制動脈硬化的研究發表。這裡介紹比較受到注目的一氧化氮、脂聯素、胰島素樣生長因子1（Insulin-like Growth Factor 1，IGF-1）。 一氧化氮的作用 首先來看看一氧化氮。一氧化氮是氮與氧的化合物，化學式為NO。會從自然界中的打雷或山火中產生，其餘幾乎都是人為，透過抽菸與車輛廢氣、焚化爐等方式產生，是造成大氣汙染的有害物質。在人體內則主要會由覆蓋於血管內側的內皮細胞生成，藉以調節血管內皮。 另外，也會產生於腦部與神經細胞、白血球中。一氧化氮會在人體內稱為精胺酸的一種氨基酸被分解時產生。這種物質稱為「雙刃劍」，過多或過少都會人體造成不好的影響。 一氧化氮對生理的作用，有血管鬆弛、血液凝固（血流凝結的現象）、炎症、氧化等四種。與免疫有關的巨噬細胞，把殺死病原體當作目的，產生一氧化氮。但是，當身體受到如敗血症等大量病原體侵入攻擊時，為了對應此狀況會產生大量一氧化氮，這可能導致血管鬆弛，陷入休克狀態。 血管內皮以一氧化氮作為傳遞物質，會使周圍的平滑肌鬆弛、動脈擴張，並且讓血流增加。臨床上能利用此機能的是，廣泛使用在狹心症等心臟病上的硝化甘油。另外，此物質也可以使通往毛根的血流增加，應用此效果的是生髮液「RiUP®」。 將增加血流的機能應用於使陰莖勃起的「Viagra®」，也是巧妙利用一氧化氮的作用。且一氧化氮也有神經傳遞的功能，對形成記憶很有效，目前已應用於臨床上，若使用方式正確的話，會是個非常優秀的物質。 擴張血管好物！下一頁看看超簡單運動預防心臟病，邊泡澡也能做！ 由於一氧化氮可以使血管鬆弛並擴張，繼而讓所有血管維持彈性。所以當血管變得狹窄，使得血液變得「黏糊」時，血液中的海藻酸就會產生一氧化氮，幫助血管擴張，讓血液變得「清澈」。由此看來，一氧化氮可對高血壓、腦和心臟疾病、代謝症候群的危險因子發揮效果，因此被期待用來預防與改善心臟與血管相關的各種疾病。 一氧化氮較少的時候，會出現高血壓、高血脂症、動脈硬化、心臟病、勃起不全等問題，過多則會隨著神經細胞死亡而造成腦部疾病，例如腦中風、老年失智症、帕金森氏症等。實在是過多或過少都不好的物質。 飲食與運動，能增加一氧化氮 一氧化氮的作用，大致上可分成兩種。一種會讓血管的肌肉鬆弛並擴張，幫助血液流得更順暢。另一種則是降低血管內的膽固醇，抑制斑塊的發生。 那麼，為了增加一氧化氮，該怎麼做才好呢？這絕對不是件難事。過了三十歲以後，內皮細胞內的一氧化氮產生效率會降低，但只要吃得對並且適量運動，就可以增加。 具體來說，可以多吃富含氨基酸且脂肪較少的紅肉、魚、大豆等，多攝取優質蛋白質。但是，使用這些食材的料理，很難確保能攝取到足夠的量。至於含有較多脂肪的肉類中，有許多飽和脂肪酸，這個飽和脂肪酸會使血管內細胞受到損傷，阻礙一氧化氮產生，需要注意不能吃太多。 想要增加一氧化氮，運動也非常有效。持續二十分鐘的有氧運動，可以使血液中的一氧化氮增加。前面也提過有氧運動對改善生活習慣病的重要性，請務必實行。 這裡介紹幾個在室內也能簡單進行的運動，提供給較難外出運動的人。在工作時，墊腳站立，然後恢復站姿，再以腳跟為軸心，將腳尖抬起。此動作早晚各一次，並進行兩分鐘，可以使被稱為第二顆心臟的比目魚肌伸縮，幫助血流增加。比目魚肌是下肢肌肉的一部分，可使足關節抬伸。 這個動作在泡澡的時候也可以進行。在浴缸中以坐姿將腳伸直，並將腳尖往前、往後伸展，便可以感受到一部分的比目魚肌在伸縮。只要這麼做，就可以使血液中的一氧化氮增加。另外，膝蓋不好而無法久站的人，在床上進行二十次左右腳尖運動也很有用。 為了使一氧化氮增加，每天稍微費些心思注意飲食管理，以及進行輕度的運動就很足夠，建議各位現在就立刻開始進行。 【延伸閱讀】 本文摘自《血壓的科學健康全書》／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）／方言文化